قد تشعر بالألم من وقت لآخر لأسباب عديدة. قد يكون ذلك بسبب الإصابة أو التمرين أو أي شيء آخر. يعد الألم المفاجئ رد فعل مهم للغاية لأنه يساعدك على تحديد وجود خطأ ما في جسمك. في النهاية، يختفي الألم مع الإصابة. ومع ذلك، فإن الألم المزمن ليس كذلك. يمكن أن يستمر الألم المزمن لعدة أسابيع أو أشهر أو سنوات بغض النظر عن الضرر. في مثل هذه الحالة، يستمر جسمك في إرسال إشارات إلى دماغك حتى عندما تلتئم الإصابة تمامًا.
تحديد الألم المزمن
يستمر الألم المزمن لمدة 12 أسبوعًا على الأقل. ويشبه هذا الشعور إحساسًا حارقًا حادًا ومملًا قد يحد من حركتك ومرونتك وقوتك. وقد يكون الألم مستمرًا، أو قد يأتي ويختفي في بعض الأحيان دون أي سبب واضح. وقد يظهر على النحو التالي:
1. الألم بعد الجراحة
2. آلام ما بعد الصدمة
3. الصداع
4. آلام أسفل الظهر
5. آلام التهاب المفاصل
6. آلام السرطان
الأسباب الرئيسية
1. إصابة أو تلف الأعصاب
2. متلازمة التعب المزمن
3. بطانة الرحم
4. الألم العضلي الليفي
5. مرض التهاب الأمعاء
العلاجات الطبيعية للألم المزمن
عندما يتعلق الأمر بالألم المزمن، فإن الأدوية ليست هي الوسيلة الوحيدة. فهناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكنها تخفيف الألم بشكل فعال.
1. شيلاجيت
شيلاجيت مادة لزجة تشبه القطران أثبتت فائدتها لجسم الإنسان بعدة طرق. ويمكن أن تساعدك أيضًا في التعامل مع الألم المزمن. في الأيورفيدا، تم استخدام شيلاجيت على نطاق واسع في مساعدة الأشخاص على التعافي من كسور العظام والكسور وخلع المفاصل وما إلى ذلك لأنها غنية بالمعادن النزرة والعناصر الغذائية وحمض الفولفيك. يأتي شيلاجيت مليئًا بالأحماض الأمينية والمغنيسيوم والفوسفور والبورون والبوتاسيوم والحديد والزنك والكالسيوم والسيليكون والمنجنيز والسترونشيوم، والتي لها تأثير مباشر على صحة العظام والمفاصل.
في مختلف التجارب السريرية في الاتحاد السوفييتي أجريت تجارب على البشر والحيوانات، ووجد أن الشيلاجيت خفف بشكل فعال الالتهاب وآلام العضلات لدى المرضى الذين يعانون من حالات مؤلمة في الجهاز العصبي والعضلي الهيكلي. ووفقًا لهذه التجارب، فإن الشيلاجيت يمتلك أيضًا خصائص مسكنة وخافضة للحرارة؛ وبالتالي، قد يوفر تخفيفًا للألم وعدم الراحة في الالتهاب المزمن والحاد.
كيفية تناول الشيلاجيت للتعامل مع الألم المزمن؟
يتوفر شيلاجيت في الأسواق على هيئة مسحوق أو مكمل غذائي. يمكنك تناول شيلاجيت مع الماء أو الحليب. فقط قم بإذابة جزء بحجم حبة البازلاء (300-500 مجم) من شيلاجيت في الماء أو الحليب وشربه على معدة فارغة مرة واحدة يوميًا. يمكنك أيضًا تناول 150 مجم من شيلاجيت مع الماء أو الحليب ثلاث مرات يوميًا.
2. ممارسة الرياضة
إن ممارسة الرياضة فعّالة دائمًا في تحسين معظم حالات الألم. فعندما نمارس الرياضة، ينتج جسمنا مسكنات الألم الخاصة به مثل الإندورفين، وهو الهرمون المسؤول عن زيادة قدرة الجسم على تحمل الألم. ويتفاعل مع مستقبلات الألم ويلعب دورًا في تغيير إدراك المخ للألم. وإذا كنت تعاني من ألم شديد لا يسمح لك بممارسة الرياضة، فابدأ بتمارين بسيطة.
3. العلاج بالحرارة
العلاج بالحرارة فعال جدًا في علاج آلام العضلات المزمنة وتيبسها. يساعد تطبيق الحرارة المتحكم فيها على العضلات على الاسترخاء وتشجيع الدورة الدموية في تلك المنطقة. يساعد تدفق الدم الفعّال إلى المنطقة المصابة في إزالة تراكم حمض اللاكتيك المسؤول عن الألم. لذلك، استخدم وسادة تدفئة على المنطقة المصابة وتأكد من عدم ترك الوسادة لفترة طويلة.
4. الكركم
ربما يكون الكركم هو أشهر عشبة لتخفيف الألم على الإطلاق. الكركم غني بمركب يسمى الكركمين، والذي قد يقلل من الألم والتصلب والالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل والإصابات. وفقًا لدراسة تشير دراسة إلى أن الكركم يعزز النشاط المضاد للالتهابات ومضاد الأكسدة في الجسم لتعزيز الشفاء وتخفيف الألم المزمن.
5. زيت السمك
من المعروف أن زيت السمك له خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف الألم. وفقًا لدراسة في دراسة قام بها باحثون بإعطاء كبسولات زيت السمك للمرضى الذين يعانون من آلام في الرقبة والظهر. وبعد 75 يومًا من تناول كبسولات زيت السمك بانتظام، أفاد 50% من المرضى أنهم توقفوا عن استخدام مسكنات الألم لأنهم شعروا بالارتياح من الألم.
قد لا يكون الألم المزمن قاتلاً، لكنه قد يؤدي إلى تدهور جودة الحياة. لذا، فهو حالة خطيرة لا ينبغي التغاضي عنها. جرب الطرق المذكورة أعلاه للتخلص من الألم المزمن وتحسين جودة حياتك.
