هشاشة العظام هو شكل من أشكال التهاب المفاصل الذي يحدث عندما يتآكل الغضروف الواقي في نهايات العظام بمرور الوقت. تشمل الاضطرابات الأكثر شيوعًا لهشاشة العظام تلف مفاصل اليدين والركبتين والوركين والعمود الفقري. يمكن أن يكون الحفاظ على لياقة بدنية أمرًا صعبًا في هشاشة العظام. هناك العديد من الأنشطة التي يمكن أن تساعد في علاج هشاشة العظام. أحد الأنشطة الرائعة التي تساعد حقًا في هشاشة العظام هي السباحة وشيلاجيت.
تعتبر التمارين الرياضية في الماء من أفضل أشكال التمارين الرياضية للأشخاص المصابين بهشاشة العظام. فهي تعالج كل جانب من جوانب أعراض هذا المرض، من قلة المرونة إلى الألم إلى كثافة العظام. ورغم أن التمارين الرياضية في الماء لا تساعد في بناء كثافة العظام بنفس فعالية التمارين التي تعتمد على حمل الأثقال على الأرض، إلا أنها تساعد. بالإضافة إلى ذلك، سوف تشعر بتحسن كبير من التمارين الرياضية في الماء بحيث يمكنك المشاركة بشكل أكثر اكتمالاً في أنواع أخرى من التمارين الرياضية.
إن امتلاك حمام سباحة خاص بك يعد ميزة كبيرة في الحفاظ على مستوى ممتاز من اللياقة البدنية. تأكد من إبقاء الماء دافئًا بدرجة كافية للمساعدة حقًا في تخفيف آلام العضلات والأوتار والمفاصل. يمكن أن يساعد سخان حمام السباحة القياسي أو سخان حمام السباحة الشمسي حقًا في هذا الأمر. إذا لم يكن لديك حمام سباحة خاص بك، فهناك الكثير من الخيارات المتاحة. قم بزيارة حمام السباحة المجتمعي المحلي أو حمام السباحة الجامعي. يمكن للناس أيضًا الانضمام إلى نادي صحي يوفر مرافق حمام السباحة والسبا. هذه طريقة رائعة للراحة والاسترخاء والحصول على تمارين جيدة في رحلة واحدة.
تقدم العديد من المرافق المذكورة أعلاه دروسًا في التمارين الرياضية المائية لمساعدة الأشخاص على الاستفادة الكاملة من التمارين المائية. سوف تتفاجأ بالتمرين الممتاز الخالي من العرق الذي يمكنك الحصول عليه بينما تدعمه المياه من جميع الجوانب. إن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة المدعومة كل يوم هي مفتاح الحفاظ على المرونة وتقليل آلام هشاشة العظام.
يمكنك الاستمتاع بتمارين رياضية ممتعة من خلال المشي والقفز في الطرف الضحل من المسبح. ابدأ في الجري في الماء وحاول الجري في المياه العميقة ثم القفز للسباحة حتى نهاية المسبح. هذا النوع من التمارين الحرة ممتع ومثير وهو النسخة المائية من التدريب المتقطع.
السباحة في حوض السباحة صعبة على مرضى هشاشة العظام. حاول المشي في حوض السباحة الضحل والتجديف قليلاً للمساعدة في تدريب عضلاتك وجسمك بالكامل على المزيد من التمارين. قد ترغب في الاستفادة من لوح الركل أو جهاز تعويم مماثل للدعم. إذا كنت لا تسبح ورأسك تحت الماء، يمكن أن يساعدك أنبوب التنفس على التنفس دون تحريك رأسك. هذه فكرة جيدة إذا كنت تعاني من الكثير من آلام الرقبة.
بجانب الرياضات المائية ، نحتاج أيضًا إلى طعام جيد يمكن أن يساعد في جعل عظامنا قوية وصحية. بدلاً من البحث عن العديد من الوصفات، هناك طريقة جيدة لجعل العظام قوية والعضلات صحية وهي استخدام شيلاجيت. يحتوي شيلاجيت على أكثر من 80 معدنًا، والعديد منها مفيد للعظام والعضلات. تأكد من استخدام شيلاجيت طبيعي ونقي ودرجة ذهبية فقط. ليست كل شيلاجيت طبيعية. يضيف الناس إضافات لصنع منتجات جديدة من شيلاجيت. لا نوصي بمثل هذه التجارب على معجزة الطبيعة. ليست كل شيلاجيت نقية. لا يهتم العديد من بائعي شيلاجيت بالشوائب الموجودة في شيلاجيت الطبيعي. وأخيرًا، ليست كل شيلاجيت من الدرجة الذهبية. فقط شيلاجيت من أعلى الارتفاعات مع نظام صدى أفضل توجد في حالة الدرجة الذهبية. شكل شيلاجيت الهيمالايا يتم استخراج Himalayan Healing من ارتفاع يزيد عن 16000 قدم، وتنقيته بأفضل أنظمة الترشيح، وبيعه في شكله الطبيعي (بدون تجارب). اتخذ قرارًا حكيمًا للتمتع بصحة جيدة.
