كيف نعيش حياة خالية من الأمراض؟

الصحة هي هبة ثمينة من الطبيعة، فالأشخاص الذين لا يتمتعون بصحة جيدة لا يستمتعون بحياتهم أبدًا. لا يمكن تحقيق الصحة الجيدة إلا عندما نعتني بجسمنا. ومع ذلك، فإن جسم الإنسان عبارة عن بنية معقدة ليس من السهل على الشخص العادي فهمها. في حياتنا اليومية، نشهد العديد من الشباب الذين يعانون من أمراض مختلفة. وذلك بسبب عدم فهم متطلبات الجسم من حيث الغذاء الذي يحتاجه للنمو ومحاربة الأمراض. في هذه المقالة، سنتطرق إلى (أنا) كيف يتفاعل الجهاز المناعي مع الأمراض، (ثالثا) كيف يتفاعل الجهاز العصبي مع المرض، و (ثانيا) كيف يمكننا تحسين أداء هذين النظامين من أجل صحة أفضل؟

كيف يتفاعل الجهاز المناعي مع الأمراض

يتعرض جسم الإنسان لهجمات مرضية داخلية وخارجية مختلفة. والجهاز المناعي هو الدفاع الطبيعي لجسم الإنسان ضد هذه الهجمات. ويتألف الجهاز المناعي من خلايا وأعضاء وأنسجة ذات هياكل وعمليات بيولوجية. وعندما يدخل مرض خارجي، يسمى أيضًا المستضد، إلى جسم الإنسان، فإنه يحفز الجهاز المناعي لجسم الإنسان لإنتاج الأجسام المضادة. والأجسام المضادة هي بروتينات ينتجها جسم الإنسان عندما تهاجم مادة خارجية (مستضد) جسم الإنسان. ويتحد الجسم المضاد مع المادة الخارجية ويحيد التهديد الذي تشكله المادة الخارجية لجسم الإنسان. وهناك الآلاف من الأجسام المضادة في الجسم، وكل منها يتعرف على نوع واحد من الأمراض ويحييده. ومع ذلك، لا يمكن تحقيق ذلك إلا عندما يتمتع الشخص بجهاز مناعي جيد.

كيف يتفاعل الجهاز العصبي مع المرض

الجهاز العصبي هو شبكة من الألياف والخلايا المتخصصة، تسمى الخلايا العصبية، والتي تنقل الإشارات في جسم الإنسان. الإشارات هي اتجاهات ينقلها دماغنا إلى أجزاء من الجسم مثل المشي أو التحدث أو التنفس أو القيام بأي مهام روتينية. هناك جزآن من الجهاز العصبي: (أ) الجهاز العصبي المركزي و (ب) الجهاز العصبي المحيطي. في الجهاز العصبي المركزي، يوجد غمد (غطاء | تركيب) مصنوع من البروتين والدهون يسمى الميالين. يساعد الميالين في تسريع الإشارات في الجسم. يمكن لأمراض مثل التصلب المتعدد (MS) إتلاف الميالين، مما يعطل تدفق المعلومات في الجسم. ومع ذلك، يمكن للميالين إصلاح نفسه بشكل طبيعي لمساعدة الدماغ على التواصل مع الجسم بشكل طبيعي مرة أخرى. لكن غمد الميالين الجديد ليس سميكًا مثل الغمد قبل نوبة المرض. هذا لديه دائمًا فرص تعطيل المعلومات (الانسداد) بين الدماغ وجسم الإنسان.

كيفية تحسين الدفاع ضد الأمراض

يمكن لكل من الأجسام المضادة في الجهاز المناعي والميالين في الجهاز العصبي تحسين أدائهما ضد الأمراض المختلفة من خلال اتباع النصائح التالية.

ممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح

إن ممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح هي إحدى الطرق التي تساعد على تقوية الجسم ضد الأمراض المختلفة. فالجسم البشري السليم قادر على التغلب على أسوأ المواقف بشكل أفضل من الجسم الضعيف. كما تعمل التمارين الرياضية على تحسين قوة العضلات والعظام. كما أن التمارين الرياضية الصحيحة تسبب تغيرات في الأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء التي تعمل على تحسين كفاءة الجسم في مكافحة الأمراض. كما تعمل الحركة الجسدية أثناء التمارين الرياضية على طرد البكتيريا من الرئتين والممرات الهوائية. كما تعمل التمارين الرياضية على رفع درجة حرارة الجسم إلى الحد الذي يمنع إفراز هرمونات التوتر، وبالتالي الحفاظ على سعادة الجسم البشري معظم الوقت بشكل طبيعي. ومثل التمارين الرياضية، يحتاج الجسم البشري إلى تمارين العقل أيضًا. وتساعد ممارسة الألعاب الذهنية في تحسين قدرات الدماغ ودفاعاته ضد الأمراض المختلفة.

أطعمة فائقة الجودة

الغذاء السليم ضروري لجسم الإنسان. وهنا يشير مصطلح Super Food إلى فئة الأطعمة التي تحتوي على المكونات التي يحتاجها جسم الإنسان لمحاربة الأمراض والعيش بصحة جيدة. هناك العديد من الأطعمة التي تساعد جسم الإنسان على محاربة الأمراض الداخلية والخارجية المختلفة. وفيما يلي بعض الأطعمة التي تندرج ضمن فئة Super Food.

البنجر

يعتبر البنجر غنيًا بمضادات الأكسدة والألياف وفيتامين سي، وهو مفيد في مكافحة السرطان وأمراض القلب والالتهابات.

التوت البري

يساعد التوت البري في محاربة مشاكل المسالك البولية، ومشاكل الكوليسترول في الدم، ومشاكل السكتات الدماغية.

توت العليق

التوت الأحمر يوفر الألياف وفيتامين سي والمنجنيز، كما يساعد التوت البري في مكافحة السرطان وأمراض القلب.

سبانخ

تحتوي السبانخ على كمية جيدة من الحديد والكالسيوم، وتشير الأبحاث إلى أن السبانخ تساعد الدماغ على العمل بشكل سليم مع تقدم العمر.

شيلاجيت

لا شك أن الشيلاجيت هو مزيج من كل المعادن والفيتامينات المذكورة أعلاه والتي توجد بشكل فردي في الأطعمة المختلفة. الشيلاجيت هو أحد أندر الأطعمة الفائقة على وجه الأرض. إنه مزيج من نباتات عمرها آلاف السنين ومعادن موجودة فقط في عدد قليل من المرتفعات العالية في العالم. يحتوي الشيلاجيت النقي والطبيعي على حوالي 85 معدنًا. إنه عبارة عن مجموعة كاملة من المعادن والفيتامينات التي تساعد الجسم على محاربة العديد من الأمراض، سواء داخليًا أو خارجيًا.